🤡我说了很多小伙伴都不信，最好的保持精力的方式就是轻断食，让自己保持的适度的饥饿状态，但不是那种饥肠辘辘，尤其是我最近的体检指标远远的高于同龄者。 这也是为什么很多小伙伴现在都在打针的原因，就是为了让自己少吃点，起到减肥的作用，但我觉得轻断食的本质并不是为了减肥，而是减少疲劳，改善每天的精力状态。这方面也确实有一些人体研究支持。 2022年《JAMA内科学》发表过一项涉及90名肥胖成年人的随机对照试验，持续了14周。两组都接受控制热量的减重干预，其中一组把吃饭时间集中在早上7点到下午3点，另一组的进食时间跨度至少有12小时。 结果发现，前一组除了体重下降更多，问卷里的疲劳感和活力评分也有更明显的改善。也就是说，这项研究观察到的变化，确实包括“感觉没那么累、更有精神”。 而且从我个人的体感来看，起码是我个人吃饱了的时候就非常会容易晕碳，会出现非常想睡觉或者休息的情况，感觉有点“慵懒”，而不像在保持略微饥饿的时候那么精力旺盛。 一个 @Gate ，交易更多市场 Eva 树姐👧🏻 : 怎么能保持高精力？ 只要没睡好一整天没状态 头晕头疼 有时候真不是我懒 气血不足一下就虚脱的感觉 马上吃东西补充了能量也没用 Link: https://x.com/EvaCmore/status/2103844876576313573

  • 情报分类：综合情报
  • 分类依据：内容为轻断食与精力健康的个人经验，不属于现有专业分类，归为综合情报。
  • 信息来源：金融 / 加密市场 / Phyrex @PhyrexNi
  • 发布时间：2026/9/27 17:15:52