为了保证偶尔分神时最大化安全，骑的山地车，前叉不锁感觉还行。 心率前期尽量压在145 后半程实在压不住了，手臂肩部疼必须腿多出力才能缓一缓，太阳大天热心率也高。 全是起伏路混合上下坡，最大坡度估计5~6% 小盘最大飞22-32齿，踏频全程尽量90~100勉强压住心率 后半程太阳太大了。 因为是减脂期，骑行前几天午饭晚饭睡前1~2h都是有饥饿感的。骑行当天早晨天亮出发，早餐只吃了半个玉米。 水也没带够，只带了1.1L，后面太阳太大了。 骑完累炸了！ 1 个帖子 - 1 位参与者 阅读完整话题

  • 情报分类：技术学习与提效
  • 分类依据：内容涉及技术、AI、软件工具或工程实践
  • 信息来源：服务器 / LINUX DO - 最新话题
  • 发布时间：2026/9/13 16:56:56