好久之前就三级了，我看好多佬们三级之后都会做一些分享，或者说是抽奖之类的，但我没有这些。 所以一直在想有什么更好的方法，后来想了想，我正好可以做一个复盘，因为如果不把这个当做三级的分享，我可能因为偷懒，所以不复盘，就想着分享出来，当然也可能并不一定对大家有用，或多或少可能会有一些启发吧。 人生成长系统，其实就是日记、周报、月报、年报的结合，我统称的一个名字，说从今年1月1日开始正式执行的。 为什么有这个想法，其实主要是基于两点： 1、AI是基于算力、模型、数据，我相信算力和模型在时间的加持下，一定会趋同，然而到了那个时候，其实比拼的一定是数据。 数据又可以分为两层，一种是公开数据，另一种是私密数据。 公开数据其实现在已经被AI榨取的差不多了，那么剩下比拼的肯定是私密数据，而我想尽可能的积累自己的私密数据，来获取未来可能的“优势”。 当然，在这里我要吐槽下自己，虽然我这里定义为私密数据，但其实我的操作流程其实并不私密。 2、我脑海里一直有一个近乎妄想的念头。 人类已经存在了这么多年，无数人反复经历着相似的问题：不知道该选择什么工作，不知道要不要结束一段关系，不知道如何面对父母，不知道怎样走出失败，也不知道眼前的痛苦究竟意味着什么。 但奇怪的是，我们有记录知识的百科全书，有解决技术问题的问答社区，也有保存疾病案例的医学数据库，却很少有一个真正围绕“人生问题”建立起来的案例库。 我想象中的它，有一点像维基百科。 人们可以把自己真实遇到的问题放进去，隐去隐私，保留事情的背景、经过、挣扎和疑问。不同的人再从自己的经历、知识和视角出发，对这些问题进行补充、分析和修正。 一个人的经验可能是片面的，但当足够多的真实案例、专业知识和不同视角被放在一起时，它们或许可以共同形成一个相对完整的回答。 这个回答未必能够直接告诉一个人应该怎么选择，也不可能替他承担人生的后果，但至少可以让他知道：自己面对的并不是一个完全无解、从未有人经历过的问题。他可以看见其他人曾经走过的路、付出的代价、使用的方法，以及不同选择可能通向的结果。 我希望最终能够建立这样一个关于人生问题的案例系统。 而要完成这件事，我必须不断的成长，因为这件事能否成功就取决于我的上限有多高，我需要有一个系统可以评估我的成长。 PS：这件事在商业上不成立，或者说我目前没找到一个可能性，只能是个人的“玩乐”吧 我在说回人生成长系统。 从日记-周报-月报-年报，其实是从具体慢慢变抽象的过程。 日记负责的是记录，记录每天真实发生的生活。 周报负责的是验证，验证这一周的行动、决定、方法和假设是否有效。 月报负责的是结算，算清一个月产生的成果、成本和成长。 年报负责的是升级，从一年的成功、失败、决策中提炼规律。（但这个还没有尝试） 我现在的操作流程是GPT里记日记，然后Codex里面半自动化出周报和月报。 下面先从日记开始说起（日记模板） 第一部分：事实层 %% 目的：记录客观发生的数据，作为复盘的依据。 %% 今日要事 %%早晨或者前夜睡前书写，当天可实际完成，或者是重要的事情。%% 1. 2. 3. 习惯打卡 %%每天必须要做的事情，无论在任何情况下。%% 关键事件 %%记录今天实际发生的、印象深刻的事。%% 关键决策 %%把结果拆成可控的过程%% 决策： 当时信息：（我知道什么/不知道什么） 当时情绪： 依据：（我凭什么这么选） 结果/信号：（哪怕只是“更踏实/更焦虑/推进了/卡住了”） 刻意练习 %% 针对当下的核心能力，进行针对性训练 %% 练习项目： 执行情况：(今天在哪件事上用了？感觉如何？) 反馈&错误点： 可优化点： 第二部分：觉察层 %% 目的：捕捉“我”这个系统的运行状态，特别是异常状态。 %% 情绪及能量波动 %% 捕捉那个“非理性”的瞬间 %% 事件（客观发生了什么）： 情绪（名称）+ 强度（0–10）： 能量变化：+__ / -（-5 ~ +5） ROI 标签（四象限选一）： 低耗高回 / 高耗高回 / 低耗低回 / 高耗低回 类型标签：杠杆点 / 高耗低报 / 高级拖延 / 能量黑洞 触发点（我被什么击中了）： 自动反应（我的惯性行为）：（怼/逃/拖/讨好/硬扛…） 真正需要：（被尊重/安全感/掌控/休息/被看见…） 我这次的处理方式： 下次同类事件的“标准动作”（一句话规则）： 强烈念头 %% 捕捉潜意识的声音%% 念头：(例如：好想放弃这个项目 / 突然很想联系某个人 / 特别想吃甜食) 背后的需求：(试着问自己：为什么会有这个念头？是太累了？还是太孤独？) 第三部分：认知层 %% 目的：提炼智慧，扩充你的“假设库”和“工具箱”。 %% 关键假设库 %% 面向未来：记录“我不确定，但想去验证”的事。 %% 新增假设： 待验证假设： 1.假设内容： 结果：（证实/证伪/数据不足） 修正后的认知： 最佳实践收藏 %% 面向外部：记录“别人做得好，我想直接抄”的事。 %% 来源对象： 内容： 亮点： 每日一得 %% 从当天的经历、输入或反思中，提炼一条值得保留、仍可继续验证的认识。 %% 认知结论： 来源：(基于哪个事实或觉察？) 时间管理进程 时间汇总 下面开始解释每个维度 今日要事 我每天会给自己安排三件事，分别为最高优先级，中优先级，最低优先级。 最高优先级：一般性是指创作类的事情，需要花费很多精力的，写这个文章，就属于这类。 中优先级：说指推进类的事情，比如用Codex做一个工具啥的，或者和他人沟通什么事情，需要耗费部分精力。 最低优先级：输入类的事情，比如看一本书，看一个课程之类的。 习惯打卡 习惯在我看来是一个最小复利的杠杆点，我目前的习惯有8个 英语：我英语不咋地，小学水平吧，但现在学其实也不是真的为了用，是因为看到什么科学内容说，学习语言，可以持续激发大脑，保证大脑不生锈。不一定是语言，只要是陌生有挑战的事情，都可以。 阅读：我给自己的每天标准是每天最少阅读15分钟，理由不解释了 冥想：我给自己的每天标准是10分钟以上，理由不解释 运动：这个可能会变，反正不管到底运动不运动，都必须把运动的形式做出来，比方说今天真的很累，感觉做不动，原本要跑步的，我也会逼着自己换好跑鞋，换好之后感觉还不行，才作数。 YouTube：每天都会看一些知识或者认知方面的长视频，AI拆解后的。 无聊30分：我每天会输入信息，一旦大脑习惯输入高刺激后，会不断的累加阈值，我需要通过无聊让其下降。并且无聊也是一种关注当下，提升洞察的一种方式吧。 喝水8次：我经常会忘记喝水 思源笔记：现在我主要是用Obsidian，之前还有一些笔记没有迁移过来，笔记有点多，不想无脑弄进来，但一下子看完，想想就心累，就每天做一点。 知识库整理（复习）：之前说想做人生问题的案例啥的，这个是针对这个项目，构建的一个知识库。主要还是复习，虽然说可以让AI检索，但实际使用下来，AI的理解能力，我觉得还是差一些，会给我我推一些我觉得不合适的知识点。 所以我希望自己可以每天复习一下，脑子里面至少知道有这东西，要不然时间久了，东西多了，容易忘记。 关键事件 这个没啥好说的吧，就是当天遇到其他引起情绪能量波动的事情 关键决策 做这个是因为人很容易会马后炮，做得好就是因为自己英明神武，做的差就是tmd有小人害我。 所以尽可能的把决策的过程都记录下，让事实来鞭策我吧。 刻意练习 这个我也不知道咋说，就是刻意练习一些自己觉得需要成长的基本功，但说实话，从来没有用过。 就算如果真要练的话，我可能会单开一个项目记录，这样更方便，也不会写在日记里。 情绪及能力波动 模板里面其实要记录的东西挺多，但实际上也我之前想的太严苛了，实际记录根本不可能这么详细。 情绪就是记录自己的喜怒哀乐，能量可以理解为精力吧。 比方说玩游戏，玩游戏很开心，但是能量消耗就很大。 强烈念头 这个算是我的垃圾倾倒场，好想要辞职，好想吃宵夜，我都会先记录一下，不要占用我的大脑内存。 如果反复仍然出现这个念头，我是暂定为超过3次，那么我可能才会认真思考。 因为念头背后隐藏的一定是我没有意识或者忽略的需求。 关键假设 这个其实我是借用商业上的逻辑。做任何一个项目，想要成功，就必须先满足某些假设，这些就是关键假设。这个项目可以是人生的各种事情。 比方说追女生，这个关键假设就是对方没有男朋友，当然你硬要说有男朋友也可以，那也行。 就拿现在很多人都说，工作没了，要不然就创业吧，然后就开始啥都不调研，也没有关键假设，开始真刀真枪的干了。 但这个实际用下来，我个人觉得不大合适放在日记里，更适合跟着项目走，直接放在项目里。 最佳实践 不是都说AI没有审美，但我个人觉得，AI审美其实是早晚的事情，AI肯定是会拥有审美的均值的，这个均值可能就比很多人要好了，只不过肯定是缺乏一些个性化的审美，这个可能是需要结合个人的经历、习惯、文化啥的。 但这个实际用下来，我也觉得不适合放在日记里，因为记录起来太麻烦了，有些可能还涉及到图片和视频。 我现在的记录方式是建一个群，然后把我认为好的最佳实践发到群里然后备注，一搜就有。 每日一得 这个就是当天遇到的一些我觉得可能有用的但是比较碎片化的信息。 时间管理进程 这个我是自己手动记录在笔记本里的 输入法打sj，会自动出来时间，然后写自己做的事情就好。 主要是想看自己的专注时常，以及统计自己的时间，当然也不会那么细致，偶尔相差15分钟，也就不会刻意写什么之类的。 总结 整体将近8个月的日记记录下来，其实还有一个问题，因为还没有做到完全的隐私，所以有些东西还是会缺乏一些真实性，或者是美化。 比方说薅了GPT的羊毛，我在日记里，我特喵的就怎么也写不了啊，万一被打击报复呢。 还有一些因为个人的原因，会把自己的阴暗面，稍微的美化一下。 前者这个问题，我是没法解决，只有本地部署了，后者我其实在想的是要不要给自己整个笔名，用笔名来写日记，是不是会防止自己美化。 下面是周报（周报模板） 本周重要事件回顾 上周 Top3 计划回顾（闭环检查） 计划内容： 完成情况： 原因分析 本周完成事件 1.事件内容： 为什么重要： 本周未完成事件 1.事件内容： 为什么没完成： 能量情绪审计 负面 高耗低回次数： 能量黑洞次数： 1.主要事件场景： （触发点是什么；惯性反应是什么） 正面 低耗高回次数： 心流时刻次数： 1主要事件场景： （当时是什么感受） 决策回顾 1.决策内容： 当时想法/依据： 当时信息：（知道&不知道） 当时情绪：（强度1-10） 结果： 现在回顾：（准确/部分准确/不准确） 可修正点： 刻意练习 1.本周练习内容： 本周练习次数： 练习是否有效：（有效/一般/无效） 证据： 本周主要练习错误： 下周策略：（继续/换方法/换项目） 人生原则 %%基于日报《每日一得》是否有可升级为人生原则的内容%% 1.原则内容： 适用场景（触发条件）：当X时 标准动作：我就做Y 反例警告：我不要做Z 关键假设 关键假设汇总 本周已验证假设 1.内容： 结果：（成立/不成立） 结论： 最佳实践整理 %%区分出无用/可能有用/马上就能用%% 1. 时间结构审计 下周规划 下周需完成的事务（最多3件） 下周能量策略（避免&加强） 需要避免： 需要加强： 下周刻意练习 练习内容： 练习次数： 练习标准： 下周关键假设验证（1-3个） 1.验证内容： 如何验证： 下面是解释 本周产出事件和本周未完成事件 这个是针对每天3件事情的，以及额外发生的事件。 为什么会周报单独出来再说一遍，是因为有时候会发觉感觉这一周做了很多事情，但发现实际并没有产出什么。 但现在复盘的时候，突然发现这个好像没有必要，因为我是默认让Codex自己根据日记写的，无非就是把日记的内容翻来覆去变个样改个内容。 只要问题不大，我一般性也不会去调整什么，感觉自己没有一开始记录的那个劲头了。 但其实不需要这么复杂，只要改成： top3内容回顾 计划外的重要变化 %% 只记录明显影响本周计划、状态或后续决定的事件。没有则不写。 %% 这样其实就可以了，要不然每次我还要调整，说实话还真的挺麻烦的。 人生原则 这个当时想的时候，说想根据每天的每日一得，来衍生出自己的人生原则，就像《原则》这本书一样。 实际操作过程中，一开始可能还兴致满满，后面就直接让AI来生成了，然后就变成了，只要我看的顺眼，并且有道理，就是我的人生原则了。 下周能量策略 这个其实现在我是让AI帮我写的，实际的作用来说，我就是看一眼，总结的不错，但是大概率并不会真的执行。 总结 本周主要事件回顾，可能就按照最新设想修改了，能量策略我可能会逼着自己手写吧，如果不做，那就没有，可能就不搞什么形象工程了。 下面是月报（月报模板） 本月产出与回报（只写可验证结果） 上月计划回顾（闭环检查）） 本月具体产出内容（最多7条）： 对应回报：（收入/机会/认可/作品/技能沉淀/关系增益） 本月最值的一件事： 为什么值： 值得继续做（最多3项） 缘由： 需要退出或调整（最多3项） 问题：高耗低回/高风险低回报/不符合长期目标/心理成本过高 结论：退出/降级/换方式 新方式： 本月高耗 / 低耗样本 情绪与能量 本月整体底色： 事实依据： 深度触动 高耗样本 滋养样本 能力进步盘点 1.进步能力： 证据： 关键练法/关键反馈： 决策问题（3个关键决策） 当时想法/依据： 当时信息： 当时情绪： 现在看来：准确/部分准确/不准确 修正： 月度评分（评分维度1至5，并什么证据） 健康： 学习： 关系： 意义： 收入： 必须止损的一项资产： 止损动作： 关键假设审计 精简待验证假设 %%删除不必要的假设%% 1. 验证通过的假设 1.正确假设： 认知模型： 验证失败的假设 1.错误假设： 实际真相： 认知错误点： 修正后的认知： 最佳实践收录 %%将周报留下的内容，按“场景””TAG“进行分类，方便查找%% 时间使用模式复盘 下月重点方向&必须完成事项 下周重点方向（最多2个）： 下月必须完成的三件事： 人生原则整理 需要修订的原则 解释 本月产出内容 这个是因为，我感觉自己很容易虚假努力，也不能说是虚假吧，就是每天感觉自己很忙，但是实际上真要回顾，感觉自己好像也没有做什么。 比如说看书，看课程，但是你真要说有什么收获吧，好像啥都没有，然后感觉自己特棒，但其实本质上是要打问号的。 当然我也不是要成为什么效率机器，干什么都要目标思维，但不能一个月都没有什么具体的产出吧，这个我感觉就有点过分了。 月度评分

  • 情报分类：硬件与数码
  • 分类依据：内容涉及硬件、数码产品或通信卡
  • 信息来源：服务器 / LINUX DO - 最新话题
  • 发布时间：2026/9/13 11:26:40