本人167，从小胖到大的那种，2年前纯有氧爬楼慢跑从85减到74国庆后没控制住猪瘾又反弹了。 今年6.10开始使用替尔泊肽，目前2.5-5-5-2.5剂量打完体重从94减到现在再次回到74kg了，目前是想10月打3次，11月打2次停掉打针。 但是不知道是不是减到接近标准体重再停更好 还有一个关于增肌的问题。 我减脂第一个月大概掉了10kg，当时感觉减得有点太快，担心掉太多肌肉，所以后来买了哑铃开始在家做力量训练。 目前我的计划是年前先减到68-70kg，但比较迷茫的是，不知道减到什么体重或者体脂率之后，再开始正式增肌会更合适。 另外，现在腰围已经有变小，但胸部脂肪还是比较多，感觉变化不明显。我想知道，这种情况下是不是要等整体体脂率降下来之后，才能判断是否存在雌化胸啊 附一个今天刚做的成分分析 4 个帖子 - 3 位参与者 阅读完整话题

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  • 发布时间：2026/9/29 12:43:11