老焦虑症患者了，之前一直去杭州七院。然后和医生沟通，也查了一些权威资料，找到像舒尔特方格/stroop 训练之类的是有效果的，自己试了下也是。但是麻烦在于，很多功能都是分散的。呼吸训练一个应用，舒尔特一个网页，记录再找一个。我就想，能不能把它们塞进一个我自己每天愿意点开的东西里。 于是用业余时间氛围了个微信小程序，叫「静一下心」。功能很简单： - 呼吸引导。箱式呼吸训练，放松身体。 - 舒尔特方格。练专注力，然后让自己不胡思乱想。 - 一个轻的记录页。纯做本地记录，可以复盘有哪些是让你感到焦虑。 - 还有一些其他小工具，比如焦虑自测，睡眠自测之类。 没做社区，也不提供就医指导，就是个纯免费的小工具。如果真的能帮到有类似情况的人我会很高兴。如果使用有什么问题也可以和我说，持续优化。 感谢大家。

  • 情报分类：项目价值
  • 命中依据：分享自做小工具小程序，符合分享创造
  • 来源：服务器 / V2EX
  • 原作者：miosama
  • 发布时间：2026/9/9 23:38:59