也算是2个月减掉了小20斤, 感觉可以作为一个小案例来参考 前情提要: 快速减肥, 佬友们指点一下 身高 173cm 减肥前体重 82kg 2026/08/20 当前体重 73kg 2026/10/19 目标体重 70kg 2026/11月初 总结: 管住嘴, 迈开腿 没上科技, 听了佬友们的部分建议, 调整了食谱, 调整了运动量 早上依旧是鸡蛋起手, 中午鸭腿饭, 晚上玉米+蔬菜火腿沙拉 运动基本是靠空腹游泳, 骑行消耗占比较小 偶尔吃点好的安慰一下大脑皮层, 不然太难坚持了 直接上图gogogo 每月游泳总量参考 （点击了解更多详细信息） 体感大概每天游1000米-2000米吧, 每周休息个一两天 游完不要吃门口的烤肠!!! 一些碎碎念 一开始8月份刚开始恢复游泳的时候, 可以说的上是惨不忍睹了 游两百米就喘气 （点击了解更多详细信息） 但是坚持到10月份已经心肺复苏 要是别的地方也这么持久就好了 （点击了解更多详细信息） 重要的还是坚持运动吧 1 个帖子 - 1 位参与者 阅读完整话题

  • 情报分类：综合情报
  • 分类依据：内容未命中明确的垂直分类规则，归入综合情报
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  • 发布时间：2026/10/19 14:54:16