我悟了，我就是郭海皇。 我悟了，什么是武！ 不纯，肌肉都是不纯之物 锻炼肌肉？锻炼个屁！ 只有体重的减轻才是最重要的 我问你，如果你一拳，出拳速度非常快、非常有力，有什么意义？ 你的上背力量非常强，你能引体向上有什么意义？ 你就算最有意义的核心力量和综合力量最强，你整个全身运动机能都很强，能抱起来一个冰箱走，一点都不费力 那我问你有什么意义？ 不纯，都是不纯之物 我们只要体重足够轻，这是对我们最好的 因为我们就是久坐呀！疯狂的久坐呀！而久坐的情况下，只要多一点点非骨骼承重的重量和必要的下背部支撑重量之外的东西 都是给我们的腰椎和肛部一个额外压力 那么一切的肌肉都是不纯之物 我不需要有肌肉啊，只要有最基础的健康的肌肉量和有氧能力就可以了，不需要肌肉力量很强。 是的，一点点多余的肌肉都不需要有，我们的肌肉已经冗余了。 腿部力量只要保持每周150分钟的中高强度有氧。基本就可以，再加上日常的通勤，就会默认给身体一个基础负荷，同时锻炼下背部核心就够了，而不需要额外的肌肉量来增加体重 所谓肌肉，不过就是增加性吸引力的不纯之物！ 如果真的有问题的话，去做对应的功能性训练，比如山羊挺身，比如帕洛夫推举，比如绳索面拉，比如麦吉尔三项。 2 个帖子 - 2 位参与者 阅读完整话题

  • 情报分类：综合情报
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  • 发布时间：2026/10/18 18:54:00